Procesul extrem de slăbire pe care îl parcurg luptătorii de MMA înainte de cântar rămâne unul dintre cele mai dure și mai puțin cunoscute capitole ale pregătirii pentru o gală profesionistă. Mărturiile lui Dan Tudoran și Damian Zaharia dezvăluie în prima ediție a emisiunii Sport on Spot, difuzată la Sens TV, cât sacrificiu, risc și disciplină sunt necesare pentru a atinge categoria dorită.
Puțini privitori înțeleg cu adevărat cât efort necesită atingerea categoriei de greutate înainte de o gală importantă. Iar când vine vorba de EFC (Empire Fighting Championship), unde standardele de pregătire cresc de la o ediție la alta, procesul poate deveni o cursă contracronometru plină de durere, disciplină și risc. În emisiunea Sport on Spot, difuzată la Sens TV, luptătorii Dan Tudoran și Damian Zaharia au explicat pas cu pas ce înseamnă, în realitate, să dai jos kilograme multe într-un timp scurt.
Dan Tudoran, implicat atât ca sportiv, cât și în organizarea galei, a povestit direct și fără menajamente: „Pentru a ajunge la o categorie, spre exemplu categoria pe care o facem noi… eu, în momentul în care fac 84 kg, mai sunt mai puțin de trei săptămâni până la gală, mai am de dat 11 kg. Ok, o provocare foarte mare. Asta este raportul de greutate.”
El a explicat că procesul de slăbire începe cu aproximativ trei săptămâni înainte de gală: „Începi să tai din mâncare, carbohidrații(… )Trebuie să și mănânci, pentru că trebuie să menții antrenamentele, două pe zi, obligatoriu în fiecare zi.”
A renunța la pauză nu este o opțiune: „Nu poți să stai, nu poți să iei pauză, pentru că pierzi tonusul, pierzi ochiul, pierzi antrenamentele.” Tudoran a descris o rutină în care alimentația scade progresiv, până când, în zilele premergătoare cântarului, corpul intră într-o stare critică: „Ce se întâmplă în cușcă este nimic față de emoțiile care se petrec… nu doar emoții, e chinuială și durerea pe care o ai înainte de cântar.”
Situațiile devin dramatice cu doar o zi înainte: „Cu o seară înainte poți să dai și până la 6 kg. Profesioniștii dau și 6 kg într-o seară, în mai puțin de 24 de ore.” Tudoran a dat exemplul antrenorului echipei: „Antrenorul nostru a dat 10 kg în 24 de ore.”
Procesul este unul extrem de calculat: „La 48 de ore ai calcul făcut. Dacă la 48 de ore ai undeva la 6 kg în plus față de prag, e bine.” Tactica este clară: reducerea mâncării, controlul somnului și intrarea progresivă în deshidratare. „Începi undeva la 48 de ore… te pregătești de deshidratare.”
Încărcarea cu apă este o altă etapă obligatorie: „Începi încărcarea cu apă cu câteva zile înainte, cu trei zile înainte de deshidratare. Începi undeva de la 12 litri pe zi, după care următoarea zi 8, 3, și după care scazi… în ultima zi nu mai bei decât undeva la 300 ml de apă.”
Metodele folosite de sportivi diferă în funcție de rezistența fiecăruia: „Oamenii care fac saună, la un moment dat clachează și corpul nu mai transpiră. Faci saună cât poți, după care intri într-o baie cu gheață sau apă foarte rece ca să resetezi corpul, după care din nou începi să transpiri.”
Alți luptători nu reacționează la fel la proceduri: „Multă lume slăbește doar din mâncare, pentru că așa sunt ei. Poate nu transpiră din saună, poate nu transpiră din băile fierbinți.” Iar cu 48 de ore înainte, anumite activități sunt complet interzise: „Evit să alerg. Nu alergi cu 48 de ore înainte, nu alergi foarte tare. Poate doar un mers îmbrăcat foarte, foarte gros, cu o cremă care îți deschide porii.”
În ultimele ore înainte de cântar, pregătirea devine o luptă cu propriile limite. Tudoran a descris rutina finală: „Îmbrăcat foarte gros, niște costume de slăbit, cremă care îți deschide porii să slăbești… faci undeva la 45 de minute în mișcare, după care învelirea în pături.”
Chiar dacă după cântar urmează o perioadă tampon de aproximativ 30–40 de ore până la meci, luptătorul nu se poate relaxa complet: „Trebuie să fii cel mai răbdător, deși știi că ai voie să mănânci, trebuie să ai grijă. Nu trebuie să mănânci gras, nu trebuie să mănânci dulce.”
Recuperarea este delicată, iar greșelile pot afecta performanța din ziua luptei: „Tu nu trebuie să mănânci jeleuri sau ciocolată care se digeră foarte greu… plus perfuziile sau vitaminele. Trebuie să ai foarte mare grijă, pentru că corpul tău e foarte sensibil atunci.” Tudoran avertizează și asupra suplimentelor nepotrivite: „Nu poți să bagi în el pastile efervescente cu vitamine… alea sunt numai coloranți și poți să dai în altceva după aceea.”
În completare, Damian Zaharia a vorbit despre una dintre cele mai dramatice experiențe personale: „La penultimul meci de la Mavrut, în Estonia, s-a anunțat cu vreo două săptămâni. Era o ofertă bună, de nerefuzat, și am avut de slăbit 20 de kg.”
El subliniază că reacția organismului diferă major de la sportiv la sportiv: „Procesul depinde de la corp la corp. Dan, spre exemplu, stă în saună, n-are nicio problemă. Eu țip și plâng. Nu mai pot, nu mai vreau… depinde de la corp la corp.”
Mărturiile celor doi luptători, oferite în cadrul emisiunii Sport on Spot, scot la lumină un aspect mai puțin vizibil al MMA-ului, dar esențial pentru înțelegerea acestui sport intens și spectaculos.
Procesul de slăbire rapidă este o practică generală în MMA, însă declarațiile lui Dan Tudoran și Damian Zaharia arată presiunea extremă la care se supun sportivii înaintea galei. În România, EFC devine una dintre cele mai bine organizate competiții, atrăgând din ce în ce mai mulți luptători profesioniști și stabilind standarde noi pentru circuitul local.
Relatările sportivilor contribuie la o mai bună înțelegere a sacrificiilor din culisele MMA-ului profesionist și evidențiază nivelul ridicat de disciplină necesar pentru a performa în gale precum EFC. Aceste mărturii pot educa publicul, pot crește respectul față de sport și pot atrage atenția asupra riscurilor reale implicate în procesul de „weight cut”.
Și, mai important, pun în lumină seriozitatea cu care EFC tratează organizarea evenimentelor, contribuind la profesionalizarea MMA-ului românesc.
Gala EFC are loc pe 10 decembrie, la Sala Polivalentă din București — un eveniment major pentru fanii artelor marțiale mixte și un test pentru cei mai pregătiți luptători ai momentului.